dieta favorita

Las dietas favoritas se han vuelto populares debido a su efectividad y facilidad de cumplimiento.

La duración de la dieta fue de 7 días: 3 días de alcohol, 1 fruta, 1 verdura, 1 proteína y 1 combinación (días sin dieta).

Dieta de la "dieta favorita" durante el día:

• dia de beberSólo se permiten alimentos líquidos (sopas, caldos, conservas, jugos). El jugo recién exprimido se diluye 50/50 con agua para reducir las calorías. Se recomienda comer menos sal para evitar el edema y reducir la carga sobre los riñones. Debe beber al menos 2 litros de agua pura sin gas;
• dia de las verdurasSe permite cualquier verdura, cruda (mejor), hervida y guisada. Las ensaladas y vinagretas se elaboran con verduras. Los nutricionistas recomiendan agregar repollo al menú por sus propiedades para quemar grasa. Las ensaladas se pueden condimentar con aceite de oliva, jugo de limón, yogur bajo en grasa o salsa de soya para mejorar el sabor;
• dia de la frutaSe permite cualquier fruta y bayas, excepto uvas y plátanos. La toronja, que tiene propiedades para quemar grasa, es la mejor en el menú. Debe comer 1-2 frutas cada 2-3 horas, y el peso total de las frutas consumidas por día debe ser de 1-3 kg. Entre comidas, debe beber agua limpia y sin gas;
• día de la proteínaSe permiten filetes de pollo, pescado magro, camarones y huevos. Además, puedes usar yogur o requesón;
• Fecha de fusiónLa dieta incluye frutas y verduras que aparecen en el segundo y tercer día de la dieta, así como alimentos familiares para quienes están perdiendo peso: verduras guisadas, carne asada, sopas de verduras. Todos los platos deben estar ligeramente salados. Los productos enlatados y semiacabados están prohibidos.

Después de completar la dieta, regrese gradualmente a la nutrición normal e introduzca un nuevo producto todos los días. Durante 2 o 3 semanas, deberá controlar el contenido calórico de su menú y evitar los alimentos grasosos y dulces. Otra forma efectiva de mantener su peso es ayunar una vez por semana.

Beneficios de la dieta favorita

La "dieta favorita" es un sistema eficaz para perder peso, se pierden 4-5 kg de exceso de peso en 7 días. Sal de la dieta bien y los kilos perdidos no volverán.

La ventaja de la "dieta favorita" es que alterna la dieta todos los días, y hace que la dieta sea variada y no aburrida, aunque con grandes restricciones. La presencia de días para beber en la dieta puede reducir la carga sobre el sistema digestivo y permitir que el estómago se adapte a pequeñas cantidades de alimentos.

Desventajas y tabúes de la "dieta favorita"

Algunas personas que pierden peso notan disminución de la eficiencia, fatiga, cambios de humor, dolores de cabeza y mareos en el primer día de una dieta. En los días de bebida, pueden ocurrir problemas intestinales y, a veces, se observa presión arterial elevada.

La "dieta favorita" no se recomienda para la presión arterial alta, insuficiencia cardíaca o renal, trastornos digestivos. No es adecuado para personas con mayor estrés físico, intelectual o psicológico y está contraindicado en niños, mujeres embarazadas y lactantes.

¿Qué productos están permitidos?

Se permiten los siguientes productos:

• hortalizas, frutas, bayas (excepto uvas y plátanos);
• Filetes de pollo, sopa de pollo, pescados magros, mariscos, huevos;
• Leche descremada, kéfir, requesón, yogur, queso bajo en grasa;
• guisantes, trigo sarraceno;
• aceite de oliva, jugo de limón, salsa de soja;
• Tés verdes y negros, zumos recién exprimidos.

Una pequeña cantidad de sal es aceptable.

¿Qué productos están prohibidos?

Los alimentos prohibidos incluyen todos los alimentos que no están en la lista de alimentos permitidos, incluido el azúcar.

Menú "Comidas Favoritas"

Ejemplo de menú "comidas favoritas" para 7 días:

primer día	Desayuno: 200 ml de kéfir, té. Almuerzo: 200ml de caldo de pollo. Merienda: 150ml de yogur. Cena: 200ml de leche.
el día siguiente	Desayuno: 2 tomates. Almuerzo: Ensalada de pepinos frescos, repollo y hierbas mezcladas con aceite de oliva. Merienda: 2 pepinos. Cena: Ensalada de pimiento, pepino y hierbas.
día tres	Desayuno: 200ml de fruta y batido, té. Segundo desayuno: 200ml de leche. Almuerzo: 200ml de caldo de pollo. Merienda: 200ml de kéfir. Cena: 200ml de leche.
cuarto día	Desayuno: 2 naranjas. Segundo desayuno: Toronja. Almuerzo: Plato de frutas de manzanas, kiwis y naranjas. Merienda: peras y manzanas. Cena: 200ml de leche.
quinto día	Desayuno: 2 huevos duros. El segundo desayuno: 200 gramos de pescado hervido. Almuerzo: 150 g de filete de pollo, 100 g de guisantes cocidos. Merienda: 100 gramos de queso. Cena: 100 gramos de queso.
día 6	Desayuno: 200 ml de kéfir, té. Segundo desayuno: 200ml de zumo de pomelo. Almuerzo: 200ml de caldo de pollo. Merienda: 200ml de leche y batido de frutas. Cena: 200ml de leche.
el séptimo día	Desayuno: 2 huevos cocidos, té. Segundo desayuno: cualquier fruta. Almuerzo: 200 ml de sopa ligera de trigo sarraceno o arroz. Merienda: Cualquier fruta. Cena: Ensalada de verduras frescas sazonada con aceite vegetal.

consejos útiles

• Consejo 1: No cambies el orden de los días de dieta ni reemplaces un día por otro.
• Consejo 2: En la ensalada de frutas, además de la toronja, se recomienda agregar kiwi, que también tiene el efecto de quemar grasa.

Características de la dieta	nota final
Duración: 7 días Frecuencia recomendada: 1 vez en 4 meses Tasa de pérdida de peso: ★★★★★ Seguridad: ★★★★ Variedad de productos: ★★★	cuatrode 5 El nombre de la dieta habla por sí mismo: muchos la aman por su eficacia, facilidad de cumplimiento y dieta simple. Hay poco riesgo de recuperar los kilogramos perdidos si sigue los consejos de una dieta de abstinencia adecuada.